Gak PD sama perut buncit? asssz-_- pasti dech kan! yauda ni aku kasih tips nya untuk mengecilkan perut buncitmu itu =D HEHE . tapi lakuinnya secara rutin awalin dengan niat nomer satunya :)) OKE !
Konsumsi Serat
Perut buncit juga diakibatkan oleh pencernaan yang
tidak lancar? Nah... Serat juga bisa menjadi solosi untuk kalian yang
ingin perut ramping! Jumlah serat yang mencukupi terutama serat terlarut
bisa membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi lemak di dalam
tubuh kita dan pastinya tidak menumpuk diperut. Sumber serat larut bisa
kamu dapatkan dari kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, telur, protein
kedelai dan daging tanpa lemak.
Konsisten Berolahraga
Cara ini memang terdengar klise, tapi ini sudah jadi hal yang wajib ya
guys... tidak bisa dipungkiri usaha sebesar apapun tanpa olahraga
hasilnya tentu akan sia-sia. Kuncinya adalah konsisten dan pemilihan
olahraga yang tepat. Lakukan sit-up 20-30 kali dan peregangan di daerah
perut pagi hari dan sebelum tidur dapat mengecilkan perut .karena
seluruh tubuh kita berproses lebih maksimal ketika tubuh kita rileks
saat tidur, makanan yang kamu konsumsi pun akan menjadi energi dan bukan
malah menjadi lemak nantinya.
Konsumsi Buah dan Sayur
Konsumsi buah dan sayur selain baik untuk tubuh baik juga untuk si perut
buncit, Buah buahan mengandung berbagai macam vitamin yang bisa
membantu pencernaan kamu, selain memperbaiki pencernaan buah dapat
menjadi alternatif penunda lapar, terutama dimalam hari.
Minum Air Putih Secukupnya
Selain dianjurkan untuk minum minimal 8 gelas sehari demi menetralisir
racun dalam tubuh, air juga menjadi alternatif baik untuk kamu yang suka
nyemil, terutama dimalam hari. Dengan meminum 1-2 gelas air putih akan
memperbaiki metabolisme serta pencernaan kita saat tidur.
Pola Hidup Sehat
Hal terpenting dari semua ini pastinya pola hidup sehat, hindari makanan
berlemak tinggi, luangkan waktu untuk berolah raga, tidak mengkonsumsi
alkohol, begadang ataupun merokok, dari beberapa tahapan diatas akan
sangat terbantu dengan pola hidup kamu yang sehat.
Jenis Olahraga Mengecilkan Perut
1. Berlari.
Olahraga berlari selama 30 menit ternyata dapat membakar kalori sebanyak
374. kamu bisa melakukan olahraga ini ruti setiap harinya untuk
mendapatkan hasil yang maksimal. Namun kamu juga tidak perlu memaksakan
diri, seandainya kamu merasa lelah maka istirahatlah.
2. Bermain Hula Hoop.
Bemain hula hoop selama kurang lebih 10
menit sambil berjalan ternyata bisa membakar 100 kalori. Kamu bisa
melakukan olahraga ini secara rutin agar hasil yang ddidapat lebih
maksimal.
3. Lompat Tali.
Olahraga lompat tali
yang dilakukan selama satu jam ternyata dapat membakar 730 kalori dalam
tubuh. Bagi kamu yang masih pemula, kamu cukup melakukan olahraga lompat
tali ini selama kurang lebih 15 menit saja, untuk mendapatkan hasil
yang maksimal kamu bisa menambah interval waktu, misal saja kamu bisa
melakukannya 20 menit.
Demikian tips kali ini, semoga bermanfaat.
